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Tango Saludable
Texto y fotos por Luciano Giusti
La práctica regular de esta danza aportaría beneficios a la salud, tanto en prevención como en tratamiento de ciertas dolencias. Un médico tangoterapeuta y un organizador de milongas nos hablan sobre el tema
Una música y una danza que nacieron como remedio para la melancolía de miles de inmigrantes que llegaron a Buenos Aires. Triunfó primero en París, donde en 1913, un estudio llevado a cabo por la Academia de Medicina de Francia, afirmaba que “desde el punto de vista de la educación física, el tango tiene, por sobre las otras danzas creadas desde hace veinte años a esta parte, la ventaja de hacer trabajar más el cuerpo y los brazos, forzando las flexiones y las extensiones del torso y los músculos del pecho con fuerte proyección de los hombros, de los grupos lumbares y abdominales laterales (...)”. He aquí la primera relación entre el tango y la salud en la historia de esta danza. Hoy sus beneficios para la salud se tratan científicamente en una alternativa terapéutica que se conoce como la tangoterapia.El Dr. Ricardo Comasco es médico especializado en Urología y Andrología, (Mat. Prof: 12614) y miembro del Comité Científico del III Congreso Internacional de Tangoterapia, encuentro que nucleó entre el 29 y el 31 de julio en el Centro Cultural San Martín, a los más destacados especialistas del mundo para lograr consenso en las aplicaciones del baile de tango.
¿Cuándo y cómo surge la tangoterapia como alternativa terapéutica?
La aplicación del baile de tango surge en Paris en 1913. Un grupo de médicos franceses sugieren empíricamente sus beneficios para una serie de cuadros clínicos, desde el punto de vista físico y psicosocial. Una sesión de tangoterapia se caracteriza por tener una entrada en calor, una parte central aeróbica y una vuelta a la calma. Debe tener una intensidad y una duración personalizada, relacionada con el objetivo específico en cada paciente. La frecuencia es de 3 a 5 veces por semana.
Según su experiencia ¿para qué patologías se ha comprobado científicamente que es beneficioso para la salud?
Se indica fundamentalmente el patologías cardiovasculares, ya sea en prevención primaria para personas con factores de riesgo cardiovascular, o como parte del tratamiento en las enfermedades coronarias. También en el sobrepeso y la obesidad, dado que contribuye a una disminución del aporte calórico para descender y mantener el peso. También en la diabetes, en personas con el colesterol elevado y en la hipertensión leve y moderada. Además mantiene la densidad mineral ósea indicándose como preventivo y terapéutico en la osteoporosis, y recientemente también se utiliza en la enfermedad de Parkinson. La ventaja de la tangoterapia es que logra mayor adherencia con respecto a otros ejercicios, disminuye el abandono, posibilitando su aplicación a más largo plazo.
Las conclusiones confirman el beneficio comprobado en prevención cardiovascular primaria y secundaria en todas las patologías cardíacas, también en los factoresde riesgo que son sus precursores, como así también en otras áreas médicas y en los aspectos psicosociales, como la mejora de la autoestima.
¿Cómo actúa sobre el corazón bailar tango?
Aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido, al aumentar el volumen sistólico. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor, “gastando” menos energía para trabajar. También se produce una disminución de la frecuencia cardíaca de reposo y hay mayor rapidez en la normalización de la frecuencia cardíaca luego del baile. Además estimula la circulación dentro del músculo cardíaco, favoreciendo la “alimentación” del corazón.
¿Qué patologías se podrían prevenir?
Contribuye a la reducción de la presión arterial, aumenta la circulación en todos los músculos, disminuye la aparición o formación de coágulos dentro de las arterias, con lo cual se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales. También actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias, segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano.
¿Qué es la oxitocina y cómo actúa en el baile de tango?
La oxitocina es una hormona que se produce cuando bailamos, que parece estar involucrada en el cerebro en el reconocimiento y establecimiento de relaciones sociales, y podría contribuir en la formación de relaciones de confianza y generosidad entre personas.
Orquesta Unitango
“El tango para mí es espiritual y eleva el alma, por eso es salud”
Gabriel Sodini es tango Dj, organizador de milongas y productor de orquestas de tango. Su visión de los beneficios del tango no viene de la medicina, sino de su experiencia en las milongas porteñas y europeas.
¿Por qué creés que el tango es beneficioso para la salud?
Hoy una realidad del ser humano es que muchos de sus males tienen que ver con el pensar mal y el pensar mucho, quizás demasiado. Básicamente el tango lo que hace es que cuando lo estás bailando, dejás de pensar en tus problemas, porque tenés que estar concentrado primero en la música, luego en la conexión con tu pareja, en lo que estás haciendo con los pies y en el manejo de la pista, porque si no te chocás con los demás. Entonces bailar no te da el tiempo para pensar en todos los problemas que puedas tener. Ahí desde lo psicológico ganás. En la parte aeróbica, básicamente el tango es caminar, si bien los profesores ahora están enseñando muchos pasos, en realidad el tango es caminar la pista al compás de la música. El ser humano está diseñado para caminar, entonces caminar y no pensar en los problemas te da salud. Además, la música del tango te eleva, porque son instrumentos que vienen de la música clásica. Con respecto al no pensamiento hay gente que medita, otros hacen yoga, otros rezan, porque por ejemplo repetir un mantra muchas veces es también no pensar, y eso te da salud psicológica pero también salud espiritual. El tango para mí es espiritual y eleva el alma, por eso es salud.
Milonga en confitería "La Ideal"
¿Qué caracteriza a una milonga?
Que es un ambiente tranquilo, a diferencia de las discotecas. En la milonga siempre hay gente joven, hay chicos de veinte o chicos de setenta, que están bárbaro porque bailan tango. A la milonga la gente viene a conocerse, por eso es el espacio social por excelencia, donde te conectás con otra persona y directamente vas al abrazo. La gente usualmente tiene miedo de abrazarse, de tener un contacto corporal con un extraño. En el tango te abrazáscon personas que no conocés y se dan relaciones muy lindas, porque después te encontrás en todas las milongas de acá o del mundo, y así se va construyendo como una gran familia.
Se dice que aprender a bailar tango es difícil ¿Es verdad?
Es una verdad a medias, porque antes, en la década de 1930 o 1940, la gente iba a las milongas sin saber bailar. Se abrazaban y seguían la música. Existe un mito que dice que la gente no se acerca porque bailar tango es difícil. Creo que eso es porque a la milonga no la mostramos por televisión. Y lo único que se muestra es la competencia de tango de escenario. Los profesores también a veces ayudan a ese mito porque enseñan pasos difíciles. Entonces eso a veces asusta a quien entra en el ambiente por primera vez. Antes todos bailaban, ni bien ni mal, sin juzgarse, sólo se abrazaban y seguían la música. La juventud que está entrando a la milonga últimamente está rompiendo ciertos códigos rígidos, y esto es importante para que vuelva a ser algo masivo, popular y que haya milongas con miles de personas.
¿Qué le recomendarías a quien quiera empezar?
Primero que venga y que mire, porque a la milonga no se la muestra. Y la verdad es que el tango es la música, es conectarse con uno mismo, ir a conocer a alguien y a pasarla bien. Para eso te obsequiamos una clase para que aprendas a bailar y una entrada para la confitería La Ideal, donde podés venir a ver la milonga con orquestas en vivo. Ojalá que cada vez más personas ingresen a este movimiento cultural del tango que es mundial, porque puede bajar el nivel de agresividad, y subir el nivel de espiritualidad del ser humano de una forma saludable.
Beneficios del baile de tango para la salud
1. Prevención y tratamiento de la enfermedad coronaria, principal causa de muerte en Argentina.
2. Ayuda a prevenir, controlar y tratar la hipertensión arterial, leve y moderada.
3. Previene la diabetes del adulto, también llamada tipo II o no insulinodependiente.
4. Controla la osteoporosis (fragilidad progresiva de los huesos por pérdida de masa ósea).
5. Previene la obesidad.
6. Ayuda a combatir la depresión y la ansiedad, ya que el ejercicio se asocia a la liberación de endorfinas (sustancias segregadas por nuestro sistema nervioso al realizar actividad física).
7. Actúa en la prevención de lesiones lumbares y hernias de disco, a través del fortalecimiento del corsé natural formado por los músculos del abdomen y la espalda baja.
8. Ayuda a prevenir la incidencia de accidentes cerebrovasculares.
9. Hay evidencias de que las personas que bailan, cantan o escuchan tango logran un mayor grado de bienestar y una mejor calidad de vida en los casos de mal de Parkinson, Alzheimer u otras enfermedades neurodegenerativas.
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